连年来，有氧绽放成为好多东谈主健身的首选，但不少东谈主存在一个误区：以为只消捏续一小时以上的有氧绽放才灵验，不然即是“白练”。这种不雅点是否正确呢？ 其实，有氧绽放的后果并不全王人取决于时长，而与强度、频率和个体互异密切相关。短技术的中高强度有氧绽放一样能带来显耀的健康益处。举例，15-30分钟的间歇性有氧检会（如HIIT）已被评释注解不错灵验升迁心肺功能、加快脂肪毁灭，并改善胰岛素敏锐性。 金属材料销售_建筑材料销售_上海物柳贸易有限公司 此外，关于技术垂危的东谈主群来说，短时有氧绽放更具可