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三头肌是手臂后侧的紧迫肌肉螺杆泵，关于塑造手臂线条和擢升力量至关紧迫。使用哑铃进行考验，不错有用刺激三头肌，增强其力量与口头。以下是4个最好哑铃手脚，匡助你高效锻练三头肌。 **1. 哑铃臂屈伸（Tricep Dips）** 这个手脚东要锻练三头肌的长头。坐在椅子或凳子上，双手合手哑铃，体格前倾，双脚踩地，然后渐渐下放体格，直得手臂逶迤成90度，再推起回到肇始位置。详确保持体格解析，幸免浪荡。 **2. 哑铃颈后臂屈伸（Overhead Tricep Extension）** 双手持哑铃举及其